Pervers narcissiques: fumées, lunettes roses, et comment s'en débarrasser

Publié le par Rémi Remoussenard

Si vous êtes en relation avec une personne perverse narcissique, vous connaissez probablement des moments joyeux et des moments de déprime. Voire un inconfortable mélange des deux. Ces émotions sont en fait le résultat désiré des manipulations du pervers narcissique, qui tantôt vous mettra des lunettes roses, tantôt vous enverra un peu de fumée, éventuellement légère, mais toujours toxique. Dans cette situation on se sent vraiment impuissant. Mettre une personne perverse narcissique devant ses nuisances et le mal qu'elle nous fait est toujours contre productif: elle peut en rire aux éclats, dire que le problème vient de vous, que vous la jugez, etc... Dans son monde, la personne perverse narcissique a toujours raison, et elle trouvera juste dans cette conversation un nouveau moyen pour diminuer votre estime de vous-même.

Vous savez probablement déjà quelle est la meilleure solution: la séparation - si elle est matériellement possible. Sauf que, bien souvent, les victimes de personnes perverses narcissiques continuent d'aimer leur bourreau... Et espèrent revenir aux plaisirs du début de la relation...

Je crois que l'on peut difficilement prendre la décision de quitter la personne perverse narcissique si on a pas fait le deuil à la fois de la "bonne personne" qu'elle semblait être au départ, et de la "bonne relation" que l'on a connu. Qui sont en fait toutes les deux des illusions. C'est bien de le savoir, mais comment, pratiquement, faire ces deuils? C'est ce que nous allons voir après avoir détaillé ce que sont la fumée et les lunettes...

La fumée...

Ce que j'appelle la fumée, c'est tout ce que met en oeuvre la personne perverse narcissique, petites touches par petites touches, pour vous contrôler, diminuer votre estime de vous-même, bref, vous faire du mal.

On trouve souvent cette pratique sous le nom anglais de gasligthing, j'aime bien sa traduction par le terme d'enfumage, d'où la fumée...

Il peut s'agir de critiques directes, ou indirectes (triangulation: manipulation d'une autre personne pour que celle-ci vous en veuille), techniques passives-agressives (oublier volontairement votre anniversaire et faire comme si ça n'avait aucune importance), induction (vous pousser à faire ce que vous ne voulez pas faire en vous mettant devant le fait accompli, par exemple en vous invitant sans vous prévenir dans un club échangiste qui n'est pas votre pratique). Il peut s'agir de comportements qui vous agacent, dont vous avez parlé à la personne perverse narcissique, qui s'est - comme par hasard - mise à les avoir... Ou à l'inverse vous lui avez parlé de ses comportements que vous appréciez, et elle vous en prive... Elle peut aussi ne vous laisser que les miettes de son emploi du temps (pour vous montrer que vous n'êtes pas prioritaire dans sa vie), ou encore programmer ou annuler des rendez-vous au dernier moment (pour montrer à quel point elle a le contrôle sur vous). Il peut s'agir aussi de laisser planer le doute sur des valeurs importantes dans le couple, comme la fidélité... Voilà juste un petit florilège...

Cette fumée est souvent envoyée par petites bouffées, afin que l'on ne réagisse pas sur le coup (on se dit que ça n'est pas bien grave), ce qui permet à la personne perverse narcissique de multiplier ces nuisances sur le long terme. La victime ne réagit pas, et se laisse donc progressivement intoxiquer... Comme la grenouille qui, dans une marmite d'eau froide que l'on chauffe progressivement, se laissera ébouillanter sans sortir...

Si la victime ne réagit pas, c'est en partie parce qu'à chaque fois ça n'est pas "hyper grave". Comme elle se considère comme tolérante, la victime va laisser passer... Et puis, plutôt que de voir le mal dans la personne perverse narcissique, elle préfèrera se rappeler ses bons côtés, mettre ses lunettes roses...

Les lunettes roses...

Les lunettes roses, ce sont celles que l'on remet sur son nez à chaque fois que quelque chose se passe mal, ou du moins qu'il y a un certain malaise dans la relation. On se remémore les bons moments, les émotions si agréables du début... Qui ne seront en fait plus jamais là!

La personne perverse narcissique usera d'abord, au début de la relation, de "love bombing": elle s'adaptera habilement à tous vos goûts, pour vous faire vivre la relation de vos rêves... Cette personne jouera le rôle de votre partenaire parfait... Appât idéal pour vous hameçonner! Et vous rendre dépendant autant que le serait un toxicomane accro à une drogue dure... Avant de passer à un tout autre comportement... Ou à alterner les deux!

Le point de rupture...

Pour reprendre la cas du toxicomane, bien souvent il va à la fois détester sa drogue - de laquelle il est complètement dépendant - et l'aimer - parce qu'elle lui apporte les meilleurs moments de son existence. Ça vous rappelle quelque chose?

La victime va, à un certain point, éprouver à la fois de l'amour et de la détestation pour le pervers narcissique. Elle sera alors dans un état d'autant plus destructeur qu'il peut être obsessionnel. Tout comme un toxicomane en manque...

C'est la prise de conscience de cet état qui va déclencher l'instinct de survie, et la volonté d'en sortir... Le point de rupture a atteindre...

Les doutes et la liste-compost...

Un des plus gros obstacles, c'est le fait qu'à ce moment de la relation, on doute énormément. D'une part du fait de la présence des lunettes roses et de la fumée, et aussi parce que le pervers narcissique aura méticuleusement sapé l'estime que vous avez de vous même... Vous ne vous sentez même plus en capacité d'estimer ce qui est bon ou mauvais pour vous... Votre mental n'arrive plus à faire le tri...

Alors justement, c'est le moment de sortir des ruminations du mental, et de revenir au réel. J'ai créé dans ce but la méthode de la liste-compost, qui comporte trois parties:

1) Les faits:

il s'agit de noter ce que la personne perverse narcissique fait (il annule un rendez-vous au dernier moment sans proposer d'autre date) ou prononce (il vous dit qu'il s'est rapproché de son ex), et qui vous fait du mal. Ainsi que les manquements à la réciprocité dans la relation (vous arrivez avec un cadeau pour Noël, lui n'en a pas et trouve ça normal). C'est la partie la plus importante de la liste, parce qu'elle factuelle, objective.

2) Les ressentis:

Il s'agit ici de noter les sensations ressenties en présence de la personne perverse narcissique, par exemple l'impression que ce qu'elle vous dit sonne faux, et donc qu'il est possible que ce soit un mensonge, une simulation... Cette partie étant subjective, il pourra être nécessaire - si possible - de vérifier ce qu'il en est dans la réalité... Notez les résultats de vos vérifications sur la liste...

3) Les signes:

Une rubrique qui pourra être utile à ceux pour qui les évènements insolites ont une signification, comme par exemple, si vous êtes dans la nature avec une personne perverse narcissique et que vous rencontrez un serpent... Cette partie étant elle aussi subjective, il pourra aussi être nécessaire que sa symbolique se vérifie dans la réalité...

Cette liste devra être complétée aussi souvent que possible. Elle a l'avantage de "faire sortir de votre tête" ce qui pourrait y persister en ruminations, et aussi de matérialiser ce que vous pourriez oublier dans la la poubelle du "c'est pas bien grave..."

Soyez attentifs aussi aux moments où vous auriez tendance à remettre vos lunettes roses: c'est le moment de relire la liste!

Alors, on pourrait me dire que c'est une pratique très négative. Oui et non. Il s'agit de gérer ce qui vous empoisonne la vie. Votre corps gère très bien les matières qui pourraient l'empoisonner: il les expulse d'une manière ou d'une autre. La liste-compost est destinée à faire la même chose au niveau de votre esprit: sortir les matières toxiques pour les composter, c'est à dire en faire quelque chose qui permette d'aller à nouveau dans le sens de la vie...

La position d'observateur...

Pratiquer la liste-compost va également changer votre positionnement dans la relation: vous n'y serez plus plongé émotionnellement jusqu'au cou, vous prendrez une position d'observateur qui va vous libérer de plus en plus de l'emprise du pervers narcissique.

Une personne perverse narcissique se nourrit des émotions qu'elle va susciter chez sa victime, dans le même jeu cruel que celui du chat qui laisse croire à la souris qu'elle va pouvoir s'échapper avant de s'en ressaisir... Ce sont nos réactions émotionnelles qui offrent à la personne perverse narcissique le sentiment de puissance qu'elle adore, ce sentiment d'avoir le contrôle total sur vous...

Quand vous êtes observateur, vous vous excluez de l'expérience. Vous êtes l'ethnologue qui observe une tribu en veillant bien à ne pas modifier son mode de vie.

On pourrait dire aussi que vous êtes dans un des cinq accords toltéques : "N'en faites pas une affaire personnelle", ou encore que vous adoptez la "poker face", c'est à dire de garder le visage impassible du joueur de poker...

La réaction de la personne perverse narcissique...

Un avertissement est ici nécessaire: plus vous priverez le pervers narcissique de vos réponses émotionnelles, plus il tentera de vous faire réagir. Plus souvent, et aussi plus durement. C'est, je crois, le risque à prendre pour bien nous persuader que l'on a à faire à un pervers narcissique, parce que ce comportement sera alors de plus en plus évident...

En compensation...

Dans une relation avec une personne perverse narcissique, il faut bien avoir présent à l'esprit qu'il arrivera un stade où l'on en tirera plus rien de bon pour soi... C'est donc le moment où, après avoir été focalisé sur la relation, il est important de prendre soin de soi. 

Cela peut être en se faisant des cadeaux, en sortant avec des amis, en s'offrant des soins (massage, soin énergétique... Ou pourquoi pas - parce qu'il s'est déjà montré efficace dans ce cas - un soin chamanique pour remettre en place les pièces du puzzle de l'esprit?)

Voilà, je vous souhaite bon courage, et j'espère que cet article vous inspirera, qu'il vous aidera... Les commentaires sont à votre disposition pour me le dire!

 

 

Publié dans Pervers Narcissiques

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Commenter cet article

E
Eschalier
05/12/2023 23:22
Ah ce fameux parcours, cette fameuse relation ! Oui c’est beau d’essayer de caser la souffrance ressentie, vécue sous prétexte d’une relation Divine. Le chaser, le runner sont finalement des personnes en souffrance. Peu importe le nom que l’on donne à cette relation, elle met tout simplement en éveil, en Lumière, les blessures de chacun. Comme le PN qui essaye de combler à travers ses relations le vide qu’il ressent en lui. Que vous rencontriez un Runner ou un PN, le but c’est de vous comprendre, de comprendre d’où vient cette souffrance, cette dépendance ! Et une fois l’épreuve passée, vous pourrez enfin attirer à vous celui oui celle qui vous convient. Merci à ma FJ d’être venue dans ma vie, merci à FJ d’avoir surmonté ses démons et ses peurs, merci à lui d’avoir réveillé ceux qui étaient encore enfouis en moi. Merci.
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N
Nicole Delattre
25/08/2023 21:52
Bonjour Monsieur, <br /> j’ai trouvé fort intéressant le sujet de votre article, malgré des exemples un peu simplistes à mon sens. Il me semble important de signaler que les partenaires qui annulent un rdv à la dernière minute non sont pas tous des PN. Quant au club échangiste, je pense qu’ils ont plutôt tendance à enfermer leur victime (qui est devenue leur objet) et surtout à ne pas les partager. Bien sûr, il y a sans doute des exceptions. La perversion peut faire faire beaucoup de choses… <br /> J’aimerais ajouter que la perversion se manifeste en général de manière plus violente que ce que vous décrivez. Je conçois que ça puisse être des comportements « des débuts », mais très vite, les violences arrivent sous forme verbale (insultes, dénigrements, double contrainte...), mais très souvent aussi sous forme physique. Le PN peut aussi entrainer sa victime dans des addictions (consommation de drogues...). Le but du PN est de détruire. Et pour ça, tous les moyens sont bons. <br /> Il va entretenir une dépendance avec sa victime qui peut être d’ordre financier, affectif et presque toujours sexuel. <br /> Il va enfermer sa victime à la fois socialement en la coupant de toutes ses relations, familiales, amicales… et à la fois personnellement, la plongeant dans un paradoxe amour/haine comme vous le décrivez, qui est essentiellement identitaire - je ne sais plus qui je suis/je ne veux pas être ça.<br /> Dans mon expérience, le point de rupture dont vous parlez est davantage une souffrance poussée à son paroxysme, avant la prise de conscience. Cependant, c’est la prise de conscience qui va permettre à la victime de demander de l’aide. <br /> Pour moi, il est nécessaire pour la victime d’un PN de se faire accompagner. Il est très difficile de s’en sortir seul, parce que le psychisme est totalement retourné, parfois même détruit. Il est important d’insister auprès de ces personnes pour qu’elles soient prises en charge de manière pluridisciplinaire (médecin et psychologue au minimum. Je vous rejoins sur le bienfait de toutes pratiques « à côté » de bien-être, d’ancrage… et le chamanisme peut être d’une grande aide).<br /> Merci pour ce partage. <br /> Bien à vous.
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R
Rémi
31/08/2023 10:18
On peut trouver des vidéos sur Youtube en cherchant "pervers narcissique vulnérable". Je regarde surtout les vidéos en anglais, donc je ne peux pas vous conseiller un "youtubeur" particulier en français... J'en soupçonne de s'inspirer largement des vidéos en anglais... Et c'est bien, parce que ça met les informations à disposition d'un plus grand nombre... En ce qui concerne l'article dont vous m'avez donné le lien, c'est une façon un petit peu différente de définir les cases... En sachant que, si ces catégories facilitent notre réflexion, la réalité est bien plus nuancée... Dire que certaines catégories de personnes sont incurables me dérange un peu - déformation professionnelle! - ceci dit je dois bien reconnaitre que c'est le cas de certains individus...
N
Nicole Delattre
30/08/2023 20:43
Ah merci ! je ne connaissais pas cette nuance. Je suis toujours contente d'apprendre de nouvelles choses. Du coup, j'ai un peu cherché et j'ai trouvé cet article intéressant dont je vous mets le lien à la fin. Enfin, tout ça pour vous dire que je n'ai pas trouvé de "pervers narcissique vulnérable", et si vous avez un lien je suis preneuse. Je n'ai trouvé que des types de narcissique, avec, vous verrez dans l'article, des narcissiques grandioses et vulnérables. Le pervers narcissique semble être une autre catégorie, beaucoup plus pathologique et à mon sens incurable. <br /> https://apprendreaeduquer.fr/les-personnes-narcissiques-ne-sont-pas-toutes-perverses/
R
Rémi
29/08/2023 21:29
Bonsoir Nicole,<br /> Merci pour votre commentaire qui vient compléter mon article. Je suis d'accord avec - presque! - tous les points que vous évoquez. En ce qui concerne la violence de la perversion, elle est présente seulement dans le cas des personnes perverses narcissiques extraverties, que l'on qualifie souvent de pervers narcissiques grandioses. Il existe un autre type de personne perverse narcissique introvertie, que l'on appelle pervers narcissiques vulnérables. Personnellement, je préfère le terme anglais, "covert narcissist" (pervers narcissique couvert) parce que la vulnérabilité n'est qu'apparente. Avec ce dernier type de pervers narcissique, la violence ouverte est remplacée par un travail de sape de la victime, de dénigrement, voire d'humiliation, mené de manière très insidieuse et donc difficile à détecter. Mon article est peut-être plus orienté vers ce cas, ce que j'aurais peut-être dû préciser... Voilà qui est fait!